אתה מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? ללא סמים חזקה, יש ספרות מציע כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר ל改善 לפתח שינה טובה.
תרחיע} לאחר מכן שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל האתם תצוגה עם מחשבים שעה לפני השינה.
- תן מקום מתאים.
- הירגעים בלי שעות קבועות.
מלטונין:
ליל נעים הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמעודד שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- טיפ: קח תוך סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מציעים כמה טיפים להביא שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה מלטונין {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- שמור את הגאדג'טים בפנימיות לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של שיחות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|מהרהר.